Why Weight Are Better Than Cardio for Fat Loss

By | May 24, 2015

From  the  scientific  point  of  view  ‘cardio’ is  the  short  form  of  the  word  cardiovascular  which  represent  the circulatory   system  composed  of  the  heart  the  pumping  organ  and  the  blood  vessels  that  make network  of  veins  to  supply  blood  to  rest  of  the  body. According  to  the  excerpt, cardio  is used  to  mean  an  exercise  that  entails  endurance  that  strengthen   the  components  of  the  cardiovascular  that’s  the  vessels  and  the  heart. On one occasion  in  the  training the  heart  beats  exceedingly  faster  than normal and  hence  more  blood  is  pumped  to  carry  nutrients  and  oxygen  to  all  parts.  In addition  to  this  any  activity  that  gets  heart  beat  to 45-75% of  your  highest  heart  rate  is  therefore  cardio.

Why Weight Are Better Than Cardio for Fat Loss

Why Weight Are Better Than Cardio for Fat Loss

Though  both  weight  and  cardio  are  essential  for  fat  loss, but  for  the  comfort  of  the  body  and  the  effectiveness  of  the  body  to  continue  with  the  normal  activities.  We  shall  look  at  the  reasons why  weight  are  much  preferable  for  fat  loss  than  cardio  exercise;

Weights vary the body composition

Physical  exercise  helps  the  body  to burn  fats   other   than  the  diet  changing,  still persistence  training  with  weight  helps  to  change your  body  composition  by  huge  extent. Unlike  cardio  which other  than  assisting  in the  fat  loss  also  wears  and  break  down  body  tissues  making  you  have  a  light (soft)  skinny  fat  appearance. Get  that   unpopular  worn out  look  you  need  to  lift  weights,  doing  this  repeatedly  with  a  dumbbell  is  appropriate  and  it’s  going  to  alter  your  body  shape.

Still having  control  of  your  diet  and  doing  weight  to  assist to build the  lean  body  muscles. Unlike  doing  cardio  exercise  for  an  hour  and  taking  little  food  makes  it  hard  to  cut  down  fats  in  the  in  us, but  still  consumption of  much  less  and  doing  more cardio  burns  fat  but  with  more  muscle  breakdown.

Weight exercise burns more calories

Unlike  a  common mindset  that  cardio breaks  down  more  fats  than  lifting  of  weight  one  can burn  like  500 calories during  a  20 minutes  jog , and  the  moment  you  stop,  the  burning  of  the  calories  stops  too, but  this  depend  on  the  time  and  the  intensity  of  the  work  out. With  lifting  weight,  one  may  feel be partial to  not  doing  difficult  task  for  one  may  not  even sweat  but  still  continue  to  burn  fats  even  after  48 hour  after  the  weight  lifting  exercise. Not  to forget  that  for  each pound of  muscle  you  make  then  you  break  down additional  50  calories  while  at  rest. This  tells  us  that  you  are  burning  much  more  while  you  are  virtually  doing  no  workout

Relation with the hormonal environment

Training  with  weights  and  working  cardio  training, the  different  among  the  two is  the  hormonal  surrounding  that  they  promote tendency of  the  body  to  be  put  into  anabolic state and still  encourage  muscle  gain, when  eating  higher  caloric foods  diet,  which we  don’t expect  to be  case  when  we  are  aiming  at  losing  fats  or  maintaining  muscles.

Contrasting cardio  preparation which  endorse  levels  of cartisol  released  in  the  body  and  this  still is  a  muscle  that  never  allows  lean  muscles  loss  as  well  as  accumulation  of  fat  at  the  abdominal   region.

And   because  of  this  reason  is  why  we  are  advised  to  shift  our  attention  to  the  to  the  weight  lifting  for  fat  loss more  than  cardio  workout.

Health Effects

Having  seen  the  importance  of  weight  workout  to  cardio,  this  does  not  mean  one  should  abandon  cardio exercise  but  they  are  still effective  and  have  health  value, as cardio  training  have  larger  influence  on  the  health  of  the  cardiovascular system just  like  the  way  strength  training  have  health  benefits. So, cardio  must  not  be  eliminated  from  the  exercise  program  as  you  emphasize on  the  weight  training  for  this  might  hurt  your  progress.

Why not both practices?

Having  both  the  cardio  and  weight  workout  co-currently, might  have  resistance   benefit  to  the  same. Examine  have  discovered  that  weight  exercise  done  before  cardio  workout  enhances  fat  burning  during  the  workout,  it  shows  that   fat  breaking  increases  when workout  is  done  persistently.  Research  indicates  that  concurrent  training,  both  the   resistance  and  aerobic  training  must  be  the  best  way  of  exercise  towards  fats  loss. The  only  problem with  the  same  is  might  lead  to  overtraining , but  to  overcome  this  you  can  do  alternating  intense  workout  and  the  light ones  that  does  not wear  the  body.


It’s  high  time  to  quit  from  the  primitive  thinking  that  cardio  training  helps  to  fight  against  fat  while  weight   practice is  for  muscle  building,  but  above  all diet  play  the  background  for  all  this  muscle building  and  fat  loss.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *