Ways To Stop Binge Eating Disorder

By | June 17, 2015

Binge Eating DisorderAbove  all  the ways  that  we  can  do  or  practice  to get  rid  of  all  this mess  of  eating  excessively is  to get   rid  of  the  regular  patterns   of  our  eating. Obviously  for  most  of  us  to  lose  weight  we  tend to  restrict  our diet  and also  we  under  eat isn’t it?

But  once  this  was  tried  by  binge  sufferers  the  find  themselves  overeat ,  this  is  from  The  National Eating  Disorder  Association.  It  also  says  that one  should  focus  on the health  but  not  weight,  for the  desire to lose  weight  keeps  one  stuck  in  the binge  eating  cycle.

Avoid frequent weighting

As  we  had  previously binge sufferers  find  themselves  frequently on the  scale  to  check  their  weight. It  is  recommended that  you  get  off  the  scale for  whatever  value  you  will  record  will  never  give  you  what  is  transpiring  inside  your  body.  For it  does  not  mean  you  are  worth  or  you  are fit.

Alternative  diet  is  not  the solution

The  probability  that  most  of  the binge  sufferers are  lured  to  that  by  a  certain  diet  is  usually  higher  than  the  other  causes  that  we  had  looked  in  the  previous  articles. And  after  this  long  suffering  you  realized  that  you  should  change  your  diet  to  see  whether  the  problem will  cease.

Like  attempting  to  take  the  foods  that  are  low  in  the  fatness causing  diet  like  the  low  fats  food, low carbohydrates etc. You  are  not  helping  yourself  by  avoiding  this  kinds  of  food. Like  for  instance  the  moment  you  avoid  or  eliminate  certain  types  of  food, food  groups  or  macro nutrients  then  what  you  are doing  is  like  adding  fuel to  more  appetite hence  more  binge  eating.

Starve off  night time

Once  you  have  starved  the  whole  day, the  possibility  of  you  to a  higher  binge  eating  at  night  is  very  high.  The  research  from the obesity  and  eating  disorders  programs,   the  experts  says  that that taking  just  a  simple  and  sensible  breakfast and  lunch you  will  be  less  likely to have  binge  eating  at  night.

You  can  also  adapt  to  a new  meal  program  like  take breakfast which  helps  you  to start  your  metabolism  at  the  start  of  you  day.  Then  follow  the  breakfast with well  balanced  lunch  and  dinner  together  with  some  snacks  at  the middle.

Do  exercise

Exercise  will  have  a  number  of  advantages  to  the body  especially  for  the  binge  sufferers. Exercise  will help  you  lose  weight, reduce  stress, and  even the  general  body  health.

Have  some  enough  sleep

Any  tedious  work out  that  you  have and  makes  you  feel so  worn out  will  obviously  lure  you  to eating  some  more  food  to  boost  your  energy  levels. But  you  can  avoid  this  by having  a nap  or  even  sleeping  earlier.

Fight boredom

In  the  course  of  the day  we  usually  find  ourselves  unoccupied  and  the only  way out  to  this  if  we  are  binge  sufferers  we  take  snacks, instead look  for  a  constructive  thing  that  you  can  do like  walking  out  with  friend and  gardening etc.

also read article of Anorexia, Bulimia

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *