By | May 15, 2015

The  idea  behind  understanding and  fixing  our  diet  moves  hand  in  hand  with  the  exercise, yes  also  the  food  that  we  take  otherwise  this  might offset  the  normal  body  functioning. The  food  diet  and physical  exercise   serve up as  the  fuel  to  body,  and  ideally   what   you  put  in  matter  and  else  the  body  won’t  be  able  to  function  you want  it  to  work.

Diet  programming   has been terrible  worry  to  many  people, that  is  the  fear  of  fats, high  proteins  and  even  high  carbs. Though  most  problems  people  have  are  according  to  their  own  mindset  and  are not  proved  medically, like  for instance  the  type  of simultaneously  altering   body  have  been  take to  be  as  result  of  intake  of  certain  food. It’s high  time  to  follow  this  article  to  comprehend  we  don’t  have  to  avoid  some  food  that  are  crucial  in our  diet  because  of  fear  of  the  effect. In  this work  we  will base our  concern into  into  each  macronutrient,  what  is  composed  of,  it’s  role  in the  body  and  the  results  of  it’s  deficiency;

Starting  with  protein, it  is of  indispensable nutrition  part  that  should  not  lack . Protein makes  up about  20% of  the  total  body weight composition  after  water, primarily  protein forms  the  major  component  of  our  bodies  to  name  few,skin, nails, eyes etc and other  large  internal  body  organs like brain  and  the    muscles of  heart. Amino acids  joins up to  proteins of  which some,  the  body  is  able  to  make  from  essential  amino  acid  and  other  co-factors (like amino acids, vitamins, minerals, enzymes) are 13 of  them   and  are called  non  essential  amino acid  like. The  second  group  of  protein  is  the  essential  amino  acid  which  can  anly  be found  in  the  food diet we  take  and  cannot  be  made  in the body and  are 9 in number   such  as methionine, leucine, lysine, valine etc.

healthy eating tips

Why  Protein?

As  we’re  aware protein serves  in  the  maintainace  and   and  growth of  body  tissues  other  than  forming  structural  organs  in the  body  as  we  have  mentioned  earlier , and  hence  it’s of  great  important  to people of  any  age  like  lactating  mothers, to  children  and  also  during  the  period of  healing  from wound, burns and  survey for  they  helps  to  regeneration  and  producing of  new  cells and  tissue. More so  proteins  are  necessary in production  of  enzyme that  stimulates  most  biochemical  reactions  in  the  body  secondly  hemoglobin  that  bears  iron  that  if  a  fundamental  in  the  red  blood  cell  which  helps  in  the  carrying  of  oxygen. Thirdly  hormones   are  formed  from  protein, like  insulin  which regulates  blood  sugar,  thyroid hormone  that  control metabolic  rate, finally  they  play  a  significant  role in  the  human  immunity    to  fight  germs  by  formation of  antibodies.

Proteins  also  helps  to  control  the  amount  of  water  in  the  cell, other  than keeping  constant  the  amount  of  potassium  and  sodium  balance  which ensure proper  nerve  cell  functions.

Why   carbs?

Carbs  eating  seems  to be  the  center  of  most  of  our   diet  especially  those  willing  to  loss fats, but  the  internal  and  metabolic  process  to  carry  out  some  life  sustaining  processes  require  carbs, and  carbs  come  in  different  forms  some  good  others  bad which are  as  a result some  way  in  which  are  processed.

Carbs  are  made  of  carbon, hydrogen  and  oxygen  molecules  and  are  used  to  provide  energy  to  the body  once  they  are  burnt  during  respiration to release  ready  energy,  though  they  exist  in  many  forms  like  sugar, starch  and  fiber. Carbs  are  of  two  type  the  simple and  complex,  the  fibrous  carb  are dominant  in food  like  green  veggies, cabbages, spinach etc.

Carbs  are  we  said  they  are  associated  with  weight  loss  and  this  doesn’t   mean  they  primarily  affect  weight  by  eating  too  much  carbs,  but  simply the  fact  is  they  increases  your  appetite  and  you  eat  more hence  weight  gain. In  the  basic sense  simple  carbs  are syrup, soda,  table  etc,  these  are  bad  carbs  and  should  be  avoided  or  taken in  small  indulgences, other  like  cake, beers  and  cookies  are  best  carbs.

Complex  carbs incudes  the   following  oatmeal, apples, cardboard etc. Being  complex  does  not  bring  the  perception  that  are  better  for  health  than  simple  ones  but  this  is  not  the  case.  The  body  requires  both  to  be  broken  to  usable  energy to  the  body. Consider  that  the  ingestion  of  carbs  depends  on  your  preference  and  the  daily  activities  you  take.

Why  fats?

Fats like  any  other  food  they  are  of  significant  to  the  body  though  they  have  been  viewed  with  a  wrong  perspective. Fats  still  are good  to  be  taken  in any  balanced  diet, other  than  being  used  as an  alternative  in  respiration  during  starvation  they  form  major  structural  organs  like  heart  muscles and   coat the  nerves this  stimulates   the conduction of  impulses  by  the  body and  hence  response  to  any  stimuli. Fats  are  of  different  types  like;

Monounsaturated-this are  found in  avocados and  some  fruits cashew  nuts  and  olive  oil, these  fats in the  diet  helps to  lower  bad  and  increase levels  of  good cholesterol they  have  also  been  used  to reduce  body  weight.

Polyunsaturated-this  helps  the  body  to  fight  cholesterol  and  are  mostly are found  in  foods  like salmon, fish oil seeds  etc

Saturated-though they  have  been  linked to be related  heart  disease  but  studies  have  come to prove  that  there  is  no  link  between  the  two. It  is  proved  that  fats coat  the  heart  and  protect  it  from  shock.

Finally  to  fix  the  diet, now  that  we  have  full  knowledge of  the  food  we  eat, the  primeval  idea  that  some  foods    taken  for they  are  of  not  any  good  to  the  body

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *