Swimming For Weight Loss, Is It Worth The Effort?

By | June 24, 2015

We  tend  to  ask the  question  that,  which  could  be  the  best  exercise  for  weight  loss,  though  there  is  no  any  solid  response  to  this, but  all  the  exercise  that  we  attempt  towards  weight  loss  are  not  the  same.

Some  exercise  will  only  assist  you build  a  cardiovascular  system, some  exercise  will  help  you  to  tone  and  make  your  muscles  strong. Of  all this,  none  of  them  can  be  done  separately  and  help  you  achieve you  goals  for  weight  loss.

Though  each  exercise  will  give  you  a  certain  amount  of  bang on  its  side  for your  buck,  but  cardiovascular  exercise  gives  the  biggest  of  all. There  are  various  cardiovascular  exercise  like cycling, walking, swimming and  finally  running.

According  to  research  cardio  exercise  will  help  you  burn  more calories  than strength  training  alone,  cardio  exercise  will  in addition to  this  help  you  to strengthen  the  cardiovascular  system.

Swimming For Weight Loss

Swimming  for  weight  loss  is  not  an  easy  task, due  to  some  several  reasons, first  after  swimming  one  burns  a lot  of calories,  then  they  feel  like so  empty  and  end  up  taking  more  calories  than they  burnt.


After  a  tedious  swimming one  may  sleep  or  do  nothing  afterwards,  this  will  not  work, Merck  Manual  explains  that, swimming will  not  be  the  ideal  way  to  lose  weight due  to  the  cooling  effect  in  water,  and  out  of  the  water much  of  the calories  burning  stops.

Strength  training  should  still  not  be  abandoned and  focus  on  the cardio  exercise, both  must be  involved for  fitness as  well  as burning  of  calories.
You  will  agree  with  me  with  no  doubt  that,  swimming  is  the  best  exercise  you  can, for it  exercises  all  parts  of  your  body, yet  it  is  kind on  the joints  and reduces  the  risk  of  injury  to  your  body.  Other  than  just  that  you  will  not  need  to  be  bothered  about  the smell  of  the  armpits after  a  swimming for  weight loss.

Swimming  is  a cardiovascular  exercise  that  can  help  you  to  lose  weight  effectively,  a  physiologist, Andrew  Cate said,  just  like  any  other  exercise  swimming  alone  will  not  help  you  to  lose  weight.  Therefore  swimming for  weight loss is  not  the  best  choice  to  go  for  if your  aim  is  to  lose  weight, but  it’s  great  for fitness  and  muscle  gain.

Swimming  have  to  be  accompanied  by  other  plans  like,  you  can combine several  laps swimming  period  with a  healthy calories balanced diet  afterwards.  Craving  on high  calories  food  will  not help  you  for  you  will  be  adding  the  calories  that  you  burnt  during  swimming. Decreasing  the caloric  intake  by  500  to  1000  calories  per  day  will work.


To  get  the  word swimming  better, it  does  not  entail  leisurely  paddling  on  water  or  just  floating on  the  surface  at  your  comfort, if  you  want  to do  swimming  for  weight  loss. But  instead  you need  to  learn some  skills  that  after  some  workout  you  will  see  some  advancements.

Making  sure  you  enjoy  swimming for  weight  loss,  learn  the  various swimming  strokes, this  also  ensures  you  work  your  different  muscles. Like   for  instance  you  can  try  backstroke  and breaststroke.

Backstroke  will  improve  the  posture  you  have this  is  by  when  you  work  your  back  and the  shoulder  muscles  repeatedly. The  breaststroke  will  make  use  of  the tip  and inner-thigh  muscle  which  are  mostly  not  used  in  the other  workouts.

While  still  considering  other fitness  exercise  for  they  will  keep  your  body  fully  challenged  and  calories  in  your  body  will  never  get  a  change  to  build  up.

First  learn  the  strokes, then increase  your  speed  and  then push  out of  your comfort  zone.  This  is  when  you  will  burn  more  calories and  tone  your  body muscles  more  if  you  involve  each  part  of  your  body   and  aim  at  improvements.

Integrate  in  your  swimming  routine  a  healthy  well  balanced  diet  as  we  had  said,  ensure you  are always  hydrated and  take  the natural  unprocessed  foods that  your  body  will  need  in order  to  build  muscles  and burn  fats.

And  therefore  we  can  conclude   that, swimming  for  weight  loss  is  a  great  exercise  for all  of  use  regardless  of  age  or  gender,  especially  if  other  work out  like  running  are  so  much  demanding  on  your  body.

Any  workout  that  we  partake  will  afterward  need  us  to  crave on more  food  to  replace  the  lost energy, therefore if  you  have any  intense exercise consider and  avoid  binge  eating. The  experts  recommend  that  to  avoid  craving  one  should  consider  swimming  in  warm  water.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *